Инфореактор

892 подписчика

Свежие комментарии

  • Иван Василевич
    Европа,ты думаешь что голова, а ты у России жопа,Прибалтику уличил...
  • Руслан Техажев
    Чехия хочет компенсаций. Но на каком основании? И кто ей даст?Чехия намерена по...
  • Алексей Андреевич
    кредит не бывает выгоднымФинансист Харнас ...

Доктор Мясников перечислил привычки, вызывающие бессонницу

Доктор Мясников перечислил привычки, вызывающие бессонницу

Прежде всего, врач Александр Мясников не рекомендует смотреть на часы посреди ночи, передает телеканал "Россия-1". В таком случае человек начинает считать оставшееся время для сна.

[Если, когда проснулись ночью,] будете смотреть на часы, у вас включится: "Слушай, а через два часа вставать", — сказал Мясников.

Также эксперт советует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Так сформируется своеобразный рефлекс на засыпание, и это поможет бороться с бессоницей. При этом у человека должно быть место, которое ассоциируется только со сном.

В 11 лег — в 7 встал. В 10 лег — в 6 встал. Все. Организм — он как рефлекс. Как у собаки Павлова. <…> Если вы не можете заснуть ночью, а днем вас тянет ко сну, и вы легли поспать, вы не заснете и следующей ночью, — посоветовал доктор.

Если же уснуть не удается в течение 20 минут, то лучше встать с кровати и немного походить, отметил Мясников. При этом нежелательно пользоваться гаджетами, курить или употреблять алкогольные напитки.

Ранее Александр Мясников рассказал, от каких животных человек может заразиться бешенством.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх