Инфореактор

920 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ромка
    Анатолий ( Восточный) Эрудит, он знает ,что говорит, 100% прав....Вассерман оценил ...
  • Алла Дубинина
    Вот такую бы прозорливость да в 91 год . А то запустили козлов в огород, а они настолько прижились, ч..."Треш, угар и дис...
  • Ирина Богданова
    Американцам верить нельзя:(!!! Всегда играют краплёными картами!!! Всем известные шулеры и рекетиры!!!!Бывший посол США ...

Американский тренер рассказал, как сохранить мышечную массу при похудении

Американский тренер рассказал, как сохранить мышечную массу при похудении

Во-первых, нужно подсчитывать съеденные калории. Частно продукты, которые на первый взгляд кажутся безвредными для фигуры, содержат много сахара. Речь идет о фруктовых соках, холодных чайных напитках. Лучше отдать предпочтение стакану чистой воды, который рекомендуется употреблять за пол часа перед каждым приемом пищи.

Во-вторых, необходимо больше двигаться, это даст возможность сжигать еще больше калорий. Тренировки должны занимать не меньше получаса.

В-третьих, нельзя лежать без дела после приема пищи. Даже самые простые бытовые дела, такие как мытье посуды, предотвратят скопления подкожного жира.

В завершении Джон Фокс посоветовал придерживаться правильному режиму сна. Худеющим нужно спать по семь часов в сутки. Тренер предложил вести собственный дневник, закрепить туда фотографии, чтобы мотивировать себя.

Недавно диетолог Арина Скоромная назвала способ быстро избавиться от «зимнего жира». Для этого необязательно прибегать к сложным упражнениям.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх