Инфореактор

915 подписчиков

Свежие комментарии

  • петр кузнецов
    слишком много этих трудных минут,...Жена защитника сб...
  • Александр
    Просто у них нет ничего общего и не ожидается.NYT назвала причи...
  • Олег Татьянин
    Каждый зарабатывает деньги как может. Навальный и компания решили зарабатывать на жизнь предавая свою страну.Пользователей Сет...

Терапевт Маркович дала советы для начинающих бегунов

Терапевт Маркович дала советы для начинающих бегунов

Каждая пробежка должна начинаться с разминки, которой стоит уделить не менее 15 минут. Темп бега нужно увеличивать постепенно, чтобы избежать травм, и давать себе время для отдыха, передает РИА Новости.

"Если же в течение длительного времени не давать себе время на восстановление, это может привести к достаточно опасному состоянию перетренированности и хронической усталости, при котором происходит выброс гормонов надпочечников, что приводит к так называемому адреналовому истощению. В этом случае для возврата к прежнему режиму тренировок может потребоваться несколько месяцев", — пояснила Маркович.

Кроссовки для бега должны быть качественными, с амортизирующей подошвой, которая снимет нагрузку на суставы. Мягкая обувь также поможет сохранить здоровье при неправильной технике бега.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх